Back to 65: fase 1 – parte 2

Em março comecei minha primeira fase para chegar aos 65kg, com uma meta inicial de 80kg até setembro de 2012. Fazer planos é muito fácil, mas a realidade sempre coloca alguns impecilhos. Vou ser muito franca em dizer que a única coisa constante foi a alimentação e as corridas de manhã. Pilates não foi (e agora só volto em maio, num novo local, aliado à musculação) e passar pra segunda fase do 30 Days Shred me fez desistir de continuar. Mas vou recomeçar a fase um até ter pique de terminar essa porra toda.

Em março: 88,5k || Meta: 80kg
Peso atual: 82,5kg
Faltam 2,5 kg para bater a primeira meta!

Ajustando minha rotina:

Domingo: Dia livre +  30 Day Shred à noite
Segunda: Corrida de manhã
Terça: Corrida de manhã + 30 Day Shred à noite
Quarta: Dia livre
Quinta: Corrida de manhã + 30 Day Shred à noite
Sexta: Corrida de manhã
Sábado: Corrida de manhã + 30 Day Shred à noite

No mês passado, eu coloquei caminhada + corrida, mas agora cheguei em um ponto de condicionamento físico que eu corro muito mais do que ando (caminhar só serve pro aquecimento e pra desacelerar, na verdade), por isso nem incluí.  E eu nem vou insistir para passar para a segunda fase do 30 Day Shred, não porque ainda não dá. Esse mês vou fazer todo só baseado na primeira fase. Melhor isso do que nada.

E a alimentação?

Parece que fiz uma bariátrica. Sério. Eu passo vergonha quando vou em restaurante, porque sempre deixo metade. E nas quartas, eu pego a mesma comida à quilo de sempre e agora vivo deixando um pouco no prato. Se fosse antes, eu forçaria meu estômago até o final, mas mesmo que eu quisesse não consigo. E nem devo.

Não estou conseguindo comer a cada três horas direitinho, mas nunca deixo meu corpo entrar no modo de inanição, que é o erro mais comum de todo mundo que quer emagrecer. Pular refeição e ficar com fome é a pior coisa do mundo. Seu corpo entra em colapso e tenta aproveitar ao máximo da sua próxima refeição, capturando mais nutrientes que o necessário e fazendo a pessoa engordar.

Some people think that skipping meals or starving themselves is a good way to drop some weight. Much to the contrary, doing this actually confuses your body and creates a situation where your body believes it is starving, therefore when it finally gets some food, it stores fat to prepare for the next incident of “starvation”. The best way to keep your body healthy is to consistently give it moderate amounts of food, so it always knows more fuel is coming so that your metabolism will operate at ideal conditions. Eating breakfast is a key to kick starting your metabolism each day. Don’t skip meals and never let yourself “starve”. 12 Most Effortless Ways to Shed Some Weight & Kick Your Body Into Health for 2012

Pro meu peso e pra minha meta (a de 65kg), o My Fitness Pal orienta 1.200 calorias por dia e é mais ou menos isso que eu como (às vezes menos). Ele só é o melhor aplicativo de reeducação alimentar do mundo. Tem para inumeras plataformas e tal… quando lembrar, faço um post mais específico sobre ele. E além de colocar a alimentação, ele insere as atividades físicas que você faz…. Só amor por ele.

Everlasting Light

Desde que passei o domingo sábado baixando e ouvindo músicas (e fazendo o projeto da monografia, bobagem), não consigo parar de ouvit The Black Keys – especialmente Everlasting Light. Que som gostoso. Que vibe boa.

(…)
Let me be your everlasting light
I’ll hold and never scold
In me you can confide
When no one is by your side
Let me be your everlasting light

Oh baby, can’t you see?
I’m shining just for you
Loneliness is over
Dark days are through
They’re through
(…)

Momento Personare (oi @danih!)

Síntese dos próximos seis meses, segundo o Personare:

A força que marca estes próximos seis meses é a do Fogo, Val. O seu momento é purificador, regenerador. O transbordar de uma poderosa intuição permitirá compreender quais os caminhos que devem ser trilhados e você desafiará sua própria alma ao trilhar tais roteiros. A emergência de uma carta do naipe de paus revela que algo no mais profundo da sua alma está transbordando, a fim de que você trave contato com os aspectos mais íntimos do seu ser, Val. Estes próximos meses serão marcados por desafios poderosos que você fará para si e também por percepções mais amplas da realidade ao seu redor. O momento é de tomar iniciativas que permitirão mudar o contexto das coisas que você não aprecia em sua vida.

O 4 de Paus é uma carta bastante positiva, sugerindo que nos próximos meses você contará com toda a sorte de encontros, apoios, uniões e ajudas para realizar algum propósito específico e pessoal. A aliança conduz ao êxito e haverá motivos para a comemoração. A chave para o desenvolvimento espiritual está, neste período, em compreender a importância de conviver com pessoas diferentes, entendendo-as como pedaços de um quebra-cabeça cósmico mais amplo… assim como você, Val!

Síntese do Semestre: Os próximos meses são propícios para a realização dos seus intensos, Val. É muito provável que você consiga superar alguns obstáculos passados que incomodavam muito, mesmo que para isso necessite trocar favores com pessoas próximas. Os próximos meses serão particularmente bons para acordos, ajustes e conversas importantes com pessoas-chave.

Amei?

Tati Bernardi tendo toda razão

“As coisas só começam a fluir, quando a gente permite que isso aconteça. Eu to confiando em mim de novo, me permitindo, porque eu sei que posso muito, mereço muito! É muito bom finalmente me dar essa segunda chance, depois de ter dado tantas pra quem nem valia à pena.”

Tanto

Tem tanta coisa legal acontecendo… Tanta novidade, tanto projeto. Mas sabe quando você não quer contar, pra ver se eles saem do papel/da cabeça? Então. Porque eu sempre falei demais, me expliquei demais, quis compartilhar demais. Cada vitória ou vergonha sendo repetida mil vezes, sendo julgada por quem (muitas vezes) não tinha o menor interesse no que acontece ou deixa de acontecer na minha vida. E eu não quero mais atualizar todo mundo sobre absolutamente tudo que acontece na minha vida o tempo todo.

E a vida me agradece fazendo tudo dar certo. :)